갱년기 증상 완화에 좋은 음식, 무엇부터 챙겨야 할까?
40대 후반부터 슬슬 몸이 예전 같지 않다 느껴지시나요?갑자기 더위를 느끼거나, 이유 없이 짜증이 나고,잠이 잘 안 오고 피곤함이 지속된다면,그건 바로 갱년기 증상일 수 있습니다. 갱년기는 여성뿐 아니라 남성에게도 찾아오며, 일상생활의 질을 떨어뜨릴 수 있는 시기죠. 오늘은 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 대표적인 음식 6가지를 정리해봤습니다.갱년기, 왜 이런 증상이 나타날까?갱년기는 호르몬 변화로 인해 생기는 자연스러운 신체 반응입니다.특히 여성은 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 다양한 증상이 나타나요.주요 증상:안면홍조, 발한수면 장애우울감, 감정 기복피로감뼈 밀도 저하, 관절통기억력 저하, 집중력 감소갱년기는 약보다는 ‘음식과 생활습관’으로 조절해주는 것이 기본입니다.그중에서도 식단 관리..
2025. 4. 9.
